Il medico parla del Calcolo Bmi e i migliori siti consigliati

Per contrastare la cellulite, è importante scoprire le cause scatenanti. La cellulite, infatti, è proprio una malattia e va combattuta su più fronti.

Per prima cosa, è necessario capire se sia associata o meno a uno stato di obesità.Se vi è anche obesi, infatti, è indispensabile impostare un programma di dieta con poche calorie e praticare esercizi di aerobica perlomeno quattro volte alla settimana.



Esistono, poi, alcuni sessioni di workout efficaci per sistemare il microcircolo e facilitare la propagazione linfatica. Dal tipico squat allo yoga, senza tralasciare il nuovo compagno anticellulite: il foam roller, molto usato anche dalle fitness blogger più importanti.

Ciò che e' necessario evitare, in caso di ritensione idrica, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 


I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Il primo esercizio per togliere la pelle a buccia d'arancia e rinvigorire la pelle della parte bassa è indubitabilmente lo squat.

Attenzione a svolgere l'esercizio correttamente e senza farsi male. Per attuare uno squat è necessario piegarsi di dietro come per sedersi, avendo di cura di avere dorso dritto, senza oltrepassare mai con le ginocchia la punta delle scarpe.


Come tutti gli esercizi, la perseveranza è quella che premia. Per combattere la cellulite difatti è necessario seguire questi esercizi nel tempo, facendoli lentamente, senza fretta e consapevolmente. Segui le tante challenge di workout per la cellulite che trovi sui social.

Se vuoi vedere altri esercizi specifici guarda questo: esercizi per glutei:


AFFONDI


Immediatamente oltre lo Squat, l'affondo è il secondo indispensabile esercizio da provare contro la ritensione idrica


Per eseguire questo esercizio necessita piegarsi a turno su ambedue le gambe tenendo una postura con schiena dritta e testa in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addominale durante questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta insieme ai glutei.

Così come perl'esercizio precedente, anche questo esercizio va fatto con movimenti lenti e consapevolezza. Anche in questo caso evitando accuratamente scatti e movimenti bruschi.

L'esecuzione, quindi, deve essere il più possibile "fluida".

Continua a leggere sul sito ufficiale


IL FOAM ROLLER PER LA CELLULITE.


Se sei sempre alla scoperta di nuovi utensili per allenarti e distruggere la cellulite allora ti consiglio ad ogni costo il FOAM ROLLER, un rullo di gomma da adoperare per terra e che puoi acquistare su siti specializzati

Per merito di questo attrezzo è possibile procedere realmente nelle zone più colpiti dalla pelle a buccia d'arancia, eseguendo alcuni semplici esercizi comodamente a casa

Per ridurre la ritensione idrica sulle gambe, si fa passare il corpo sul foam roller che,appunto, verrà posto sotto la parte interessata (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può usare inoltre sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo scorrere sulla parte più colpita.



YOGA: ESERCIZI PER I GLUTEI.

Lo yoga è un'attività perfetta per combattere la cellulite, dal momento che le sue posizioni (asana) inducono il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi distruggere la cellulite, esegui delle pratiche yoga che contengono tutti gli asana da eseguire "a testa in giù". Praticando queste posizioni capovolte infatti, il nostro metabolismo è in grado di ristabilire la corretta circolazione e depurarsi dalle tossine.


Da provare ad ogni costo è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal partire in posizione supina fino a elevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

Fonte




1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “Il medico parla del Calcolo Bmi e i migliori siti consigliati”

Leave a Reply

Gravatar